Chăm sóc sức khỏe tinh thần của chính cha mẹ

Nuôi dạy con là hành trình đòi hỏi nhiều năng lượng cả về thể chất lẫn tinh thần. Khi cha mẹ kiệt sức, căng thẳng kéo dài, điều này cũng ảnh hưởng đến cách họ tương tác và đồng hành cùng con.

Thường xuyên cảm thấy kiệt sức dù đã nghỉ ngơi, dễ cáu gắt hơn bình thường, mất hứng thú với những điều từng thích, cảm giác cô đơn trong việc nuôi con.

Dành ra dù chỉ 10-15 phút mỗi ngày cho riêng mình. Chia sẻ việc chăm con với bạn đời hoặc người thân khi có thể. Kết nối với những phụ huynh khác để chia sẻ kinh nghiệm, cảm giác bớt đơn độc hơn. Đừng ngại tìm đến chuyên gia tâm lý nếu cảm thấy quá tải kéo dài.