Trẻ mầm non cần ngủ bao nhiêu tiếng mỗi ngày?
Đội ngũ NYE · 07/10/2026 07:49 · 1 phút đọc
Giấc ngủ đủ và đúng giờ đóng vai trò quan trọng với sự phát triển thể chất và trí não của trẻ nhỏ.
Thời lượng ngủ khuyến nghị theo độ tuổi
Theo hướng dẫn chung được nhiều tổ chức y tế trên thế giới, trong đó có Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), đưa ra, thời lượng ngủ khuyến nghị (bao gồm cả giấc ngủ ngắn ban ngày) như sau: trẻ 4-11 tháng tuổi cần khoảng 12-16 giờ/ngày; trẻ 1-2 tuổi cần khoảng 11-14 giờ/ngày; trẻ 3-5 tuổi cần khoảng 10-13 giờ/ngày.
Vì sao giấc ngủ quan trọng
Trong khi ngủ, cơ thể trẻ tiết hormone tăng trưởng, não bộ củng cố những gì đã học trong ngày và hệ miễn dịch được phục hồi. Thiếu ngủ kéo dài có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, khả năng tập trung và tăng trưởng của trẻ.
Một vài gợi ý giúp bé ngủ ngon
Giữ giờ đi ngủ - thức dậy đều đặn mỗi ngày, kể cả cuối tuần. Tạo thói quen trước khi ngủ nhẹ nhàng (tắm, đọc sách, hạn chế màn hình). Phòng ngủ yên tĩnh, ánh sáng dịu.
Lưu ý: đây là mức khuyến nghị chung, mỗi bé có thể có nhu cầu ngủ khác nhau đôi chút. Nếu lo lắng về giấc ngủ của bé, phụ huynh nên trao đổi với bác sĩ nhi khoa.
Thấy hữu ích? Chia sẻ cho ba mẹ khác:Chia sẻ Facebook
